L'hypnose dans la pratique du chant

Chant et hypnose, quelles applications

L'hypnose et le chant, bien que paraissant initialement dissociés, partagent des connexions profondes qui révèlent la puissance de l'esprit humain et sa capacité à influencer et à être influencé. Explorons comment ces deux domaines s'interconnectent et les avantages qu'ils peuvent apporter lorsqu'ils sont utilisés conjointement.

Le Chant : Une Expression de l'Âme

Le chant, est une forme d'expression artistique qui utilise la voix humaine pour produire des sons mélodiques. Chanter peut être une activité, permettant d'exprimer des émotions, de raconter des histoires et de communiquer des sentiments profonds. Il a également des effets bénéfiques sur le bien-être mental et physique, améliorant la respiration, réduisant le stress et renforçant le système immunitaire. Les vibrations ressenties par le corps lorsque la personne chante est aussi bénéfique sur le corps, elles sont une action permettant la détente nerveuse et corporelle.

Bien pratiqué, le chant peut aussi agir comme renforcement musculaire de certains muscles comme le périnée, les muscles du dos et du visage.

L'Interaction entre Hypnose et Chant

Lorsqu'on combine l'hypnose et le chant, on ouvre la porte à une variété d'applications thérapeutiques innovantes. L'hypnose peut aider les chanteurs à surmonter des blocages psychologiques, tels que le trac ou l'anxiété de performance. Par exemple, une hypnothérapeute peut guider un chanteur dans un état de relaxation profonde, l'aidant à visualiser une performance réussie et à renforcer sa confiance en soi. La détente profonde que provoque l’hypnose peut être bénéfique au niveau musculaire lors de blocages ou de tensions dues à une activité intense. 

En outre, en hypnose on peut travailler sur la visualisation. Visualisation du travail corporel, du trajet de la voix et préparer des concerts, des examens ou des performances vocales. Et simplement améliorer la technique vocale.

Chanter sous Hypnose : Une Expérience Unique

Certains praticiens combinent l'hypnose et le chant dans des séances où les participants chantent pendant qu'ils sont sous hypnose. Cette méthode peut permettre de libérer des inhibitions et de chanter avec plus d'émotion et d'authenticité. Les chanteurs peuvent explorer des aspects de leur voix qu'ils ne pourraient pas atteindre autrement, découvrant ainsi de nouvelles facettes de leur potentiel vocal.

Que puis-je vous offrir lors d’une préparation vocale conjointe avec l’hypnose

Cela fait des années que je suis aussi chanteuse. J’ai pu prendre des cours de chant lyriques durant de nombreuses années et chanté dans des chœurs et ensembles vocaux. Actuellement, je participe à un atelier d’improvisation à l’AMR en chant Jazz. Le chant m’ayant toujours passionné et ayant toujours fait parti de mon quotidien je peux vous accompagner dans vos préparations vocales, vous aider dans votre travail corporel et votre travail avec les résonateurs du corps. 

Il faut voir ces séances comme un travail d’équipe et non des cours de chant. Il s’agit d’un accompagnement à l’amélioration de performances artistiques. 

Conclusion

L'hypnose et le chant, chacun puissant à leur manière, peuvent se renforcer mutuellement lorsqu'ils sont utilisés ensemble. Que ce soit pour améliorer la technique vocale, surmonter des blocages psychologiques ou explorer de nouvelles dimensions artistiques, la combinaison de ces deux pratiques ouvre des perspectives fascinantes. Dans un monde où la santé mentale et le bien-être deviennent de plus en plus importants, l'exploration de telles synergies peut offrir des outils précieux pour le développement personnel et artistique.

Qu’est-ce qu’un traumatisme et quels outils pour les traiter

Traumatisme — mot qui dérive du grec et qui signifie à la fois une effraction et une blessure

Qu’est-ce qu’un traumatisme ?

Un traumatisme est un évènement brutal dans la vie d’une personne qui va profondément bouleverser la vie de celle-ci en marquant le psychisme de la personne de manière profonde et qui submerge ses défenses. Cet évènement marque la vie à un niveau différent pour chacun. Ce qui peut paraître anodin pour une personne peut être traumatisant pour une autre. Nous n’avons pas la même échelle de sensibilité aux évènements de la vie.

Il existe plusieurs sortes de traumatismes. Ils peuvent être la conséquence de maltraitances psychiques ou physiques, d’un accident, de la perte d’un être cher, être témoin d’un évènement violent par exemple. 

Tous ces évènements échappent au contrôle de la personne qui les subi de manière brutale et marque les pensées profondément. Très souvent le cerveau renvoie de manière récurrente des images de l’évènement vécu et ses images sont très souvent accompagnées de symptômes physiques et de cauchemars et c’est en général la récurrence de ses symptômes physiques et psychiques qui rendent le quotidien difficile qui amènent les personnes atteintes à consulter.

Cette récurrence de symptôme est ce qu’on appelle un syndrome post traumatique (PTSD). Dans ce cas-là, le cerveau a enregistré l’évènement traumatisant comme potentiellement mortel ou comme une mise en danger de la personne. Une fois l’évènement traumatisant passé, lorsque la personne vit un déséquilibre émotionnel ou est confronté à un détail de la vie lui rappelant l’évènement traumatisant, le cerveau identifie cette émotion ou ce vécu comme une nouvelle mise en danger et réactive tous les mécanismes liés à l’évènement. 

Quels sont les symptômes ?

-Une anxiété généralisée

-Une agressivité

-Des cauchemars et/ou des hallucinations

-Des symptômes physiques comme des palpitations, une transpiration, les jambes molles ou qui tremblent, les mains qui tremblent.

-Des symptômes psychiques avec une réification de l’évènement vécu (flash-back), une dépression, un sentiment de peur ou d’être sur le « qui-vive », une fatigue psychique, une tendance à l’évitement d’évènement qui peuvent rappeler l’évènement traumatisant.

-Des troubles relationnels avec le sentiment de ne pas être en phase avec les autres, d’être comme « décalé » et une difficulté à faire confiance.

-Des symptômes de dissociation où on peut avoir le sentiment de ne pas être soi, comme hors de son corps et d’oublier involontairement certaines choses.

Comment traiter ces traumatismes ? 

Afin que le cerveau puisse en quelque sorte « classer » ce traumatisme et que celui-ci ne devienne plus envahissant, il existe plusieurs techniques permettant d’aider les patients à avoir une vie plus supportable.

Il y a des approches classiques comme la psychothérapie avec un psychiatre ou un psychologue souvent associé à un traitement médicamenteux (antidépresseurs, anxiolytiques, …).

L’hypnose est une approche très intéressante car est une approche plutôt douce qui permet d’aborder le traumatisme en utilisant l’inconscient de la personne. 

Le traitement par mouvements oculaires (MOHI, EMDR, EFT, …) Le principe de cette thérapie est de dissocier émotion et souvenir lorsqu’on retravaille un traumatisme, à l’aide de stimulations bilatérales des yeux par des mouvements de va-et-vient devant les yeux ou par des stimulations physiques (tapping) qui reproduisent ces stimulations bilatérales. Il s’agit d’une forme d’hypnose.

Ce qui reste malgré tout très important c’est de ne pas rester avec son trauma et de se soigner afin de pouvoir retrouver une vie meilleure. Il n’y a pas de technique meilleure qu’une autre ce qui est essentiel c’est de trouver celle qui nous convient et avec un thérapeute en qui on arrive à nouer une relation de confiance et de bienveillance. 

Accepter aussi que traiter un traumatisme c’est passer par pleins d’émotions différentes et parfois par des séances plus difficiles à vivre que d’autres mais surtout ne pas avoir peur de déposer en thérapie toutes ces émotions.

Traiter les phobies avec l’hypnose

Qu’est-ce qu’une phobie ? 

Une phobie est une peur extrême, issue souvent d’un premier moment traumatique, qui vous empêche d’effectuer certaines tâches liées à la peur.

Par exemple : Vous avez la phobie des chiens, il vous est presque impossible de croiser un chien dans la rue ou même parfois d’évoquer l’idée d’un chien ou même d’en voir une image. 

La réaction de cette peur est souvent incontrolable et irraisonnée. Votre peur est plus forte que vous au point que même en essayant de vous raisonner, la peur envahit tout votre corps et votre esprit. Votre cerveau réagit à cette peur au point d’avoir l’impression que vous êtes en danger de mort !

Car face à une peur extrême, il y a plusieurs réactions instinctives primaires : 

-La fuite

-Le combat

-On peut aussi rester figé sur place, comme « glacé » par la peur.

Lorsqu’on a peur c’est tout un mécanisme corporel et psychique qui se met en place. En général, un des premier symptôme physique qui est ressenti c’est l’emballement du coeur sour l’effet de l’adrénaline qui est une hormone qui est secrétée lors d’une peur extrême (elle est aussi sécrétée dans d’autre situations). L’adrénaline, en fait prépare le corps à la fuite ou au combat. Elle prépare le corps à un effort physique, elle rend vos sens plus alertes, sensibles à tout stimulus extérieur. Sous l’effet de cette hormone, on sent aussi des tremblements, une sudation (sueurs) et une sensation de danger extrême. 

Comment peut aider l’hypnose ?

En fait, en hypnose, on va réapprendre au corps et au cerveau qu’une situation qu’il a identifié comme potentiellement mortelle (alors qu’elle ne l’est en fait pas) ne l’est pas. On va déconstruire tous ces réflexes corporels et ses pensées de danger et de mort. 

On utilise en général une technique d’exposition au stimulus qui engendre cette peur. C’est une technique pas toujours agréable à vivre mais si elle est faite dans la douceur et la bienveillance cela passe très bien. D’autres techniques différentes peuvent être utilisée et c’est vraiment en fonction du patient que le thérapeute va décider vers quelle technique il va se diriger.

La technique par mouvement oculaire (MOHI) peut très bien être aussi utilisée. Différente, elle utilise les mouvements des yeux et la capacité du cerveau à réorganiser ses pensées pour sortir du traumatisme ou de la phobie. Les deux techniques de l’hypnose et des mouvements oculaires peuvent être utilisées simultanément.

Alors ne vous laissez plus pourrir la vie par une phobie, pensez à prendre soins de vous et vivre à nouveau pleinement.

Lydie Mercier, Osmose-Soins