Traiter les phobies avec l’hypnose

Qu’est-ce qu’une phobie ? 

Une phobie est une peur extrême, issue souvent d’un premier moment traumatique, qui vous empêche d’effectuer certaines tâches liées à la peur.

Par exemple : Vous avez la phobie des chiens, il vous est presque impossible de croiser un chien dans la rue ou même parfois d’évoquer l’idée d’un chien ou même d’en voir une image. 

La réaction de cette peur est souvent incontrolable et irraisonnée. Votre peur est plus forte que vous au point que même en essayant de vous raisonner, la peur envahit tout votre corps et votre esprit. Votre cerveau réagit à cette peur au point d’avoir l’impression que vous êtes en danger de mort !

Car face à une peur extrême, il y a plusieurs réactions instinctives primaires : 

-La fuite

-Le combat

-On peut aussi rester figé sur place, comme « glacé » par la peur.

Lorsqu’on a peur c’est tout un mécanisme corporel et psychique qui se met en place. En général, un des premier symptôme physique qui est ressenti c’est l’emballement du coeur sour l’effet de l’adrénaline qui est une hormone qui est secrétée lors d’une peur extrême (elle est aussi sécrétée dans d’autre situations). L’adrénaline, en fait prépare le corps à la fuite ou au combat. Elle prépare le corps à un effort physique, elle rend vos sens plus alertes, sensibles à tout stimulus extérieur. Sous l’effet de cette hormone, on sent aussi des tremblements, une sudation (sueurs) et une sensation de danger extrême. 

Comment peut aider l’hypnose ?

En fait, en hypnose, on va réapprendre au corps et au cerveau qu’une situation qu’il a identifié comme potentiellement mortelle (alors qu’elle ne l’est en fait pas) ne l’est pas. On va déconstruire tous ces réflexes corporels et ses pensées de danger et de mort. 

On utilise en général une technique d’exposition au stimulus qui engendre cette peur. C’est une technique pas toujours agréable à vivre mais si elle est faite dans la douceur et la bienveillance cela passe très bien. D’autres techniques différentes peuvent être utilisée et c’est vraiment en fonction du patient que le thérapeute va décider vers quelle technique il va se diriger.

La technique par mouvement oculaire (MOHI) peut très bien être aussi utilisée. Différente, elle utilise les mouvements des yeux et la capacité du cerveau à réorganiser ses pensées pour sortir du traumatisme ou de la phobie. Les deux techniques de l’hypnose et des mouvements oculaires peuvent être utilisées simultanément.

Alors ne vous laissez plus pourrir la vie par une phobie, pensez à prendre soins de vous et vivre à nouveau pleinement.

Lydie Mercier, Osmose-Soins

Aider les enfants avec l’hypnose thérapeutique

L’hypnose thérapeutique est un outil très efficace chez l’enfant. L’hypnose utilisant beaucoup l’imaginaire de la personne, celle-ci est tout indiquée chez l’enfant.

Chez le bébé, pour moi, l’hypnose ne fait pas sens. Dès l’âge de 2-3 ans, l’hypnose peut commencer à s’utiliser moyennant de passer par le jeu. Vers 5-6 ans, l’hypnose commence à être plus facile à être utilisée en tant que telle, dans une séance classique mais attention, cela dépend de l’enfant et de sa capacité d’écoute et d’attention. Le thérapeute devra être attentif aux sensations corporelles que l’hypnose peut provoquer car l’enfant pourrait en être effrayé. C’est au thérapeute de rassurer l’enfant en lui expliquant que cela est normal de ressentir des sensations inhabituelles.

Combien de temps dure une séance pour les enfants ? En règle générale, une consultation en hypnose thérapeutique pour un enfant est plus courte que pour un adulte car les enfants ont une capacité de concentration bien moins longue que l’adulte. Chez l’adulte, une consultation durera en moyenne une heure alors que pour un jeune enfant celle-ci durera une trentaine de minutes. Chez l’adolescent, par contre, on pourra se rapprocher de la durée de la consultation de l’adulte.

1 heure de consultation pour l’adulte alors que chez l’enfant ce sera une moyenne de 30 minutes.

Comment se passe une séance ? Un moment de discussion avec le ou les parents avant ou après la consultation est cependant souvent nécessaire afin de donner un feed-back aux parents et de clarifier leur demande. Souvent, la demande des parents est précise (mon enfant fait pipi au lit par exemple) et parfois, comme c’est aussi souvent le cas chez l’adulte, il y a une demande secondaire, une demande cachée qui apparaît au fur et à mesure des rendez-vous.

Chez l’enfant jusqu’à l’adolescence, très souvent nous n’utilisons pas uniquement l’hypnose classique. Celle-ci est souvent accompagnée de dessins, de jeux ou de discussion. Le thérapeute va aussi chercher à utiliser ce que l’enfant aime faire ou s’il a un doudou préféré ou même si il a un super héros préféré. Tout est bon à utiliser pour rendre la consultation ludique et que ce ludique soit à la fois utile en thérapie. Le tout est de rester dans la bienveillance et la douceur. L’enfant doit pouvoir se sentir en sécurité et savoir que ce moment de consultation lui appartient que c’est son espace à lui et que le thérapeute est son allié.

Dans quels cas l’hypnose est utile chez l’enfant :

-Enurésie (pipi au lit).

-Peurs et anxiétés.

-Contrôle des émotions.

-TDAH, peut aider l’enfant à se centrer et à trouver un espace de détente.

-Phobies.

-Chez le dentiste.

-Chez le pédiatre, préparer un soin angoissant (prise de sang, injection, pansements, …).

-Lors de soins divers, pour détourner l’attention de la douleur.

-Lors de maladies chroniques.

Et bien d'autres applications...

Quelle utilité de l’hypnose thérapeutique dans la prise en charge de la femme enceinte ?

L’hypnose thérapeutique est un outil merveilleux qui s’intègre facilement dans le suivi d’une grossesse.

En effet, lors de la grossesse, divers maux, tant psychologiques que physiques viennent perturber cette période si particulière pour la femme. Durant 9 mois, le corps de la femme va se modifier, les taux d’hormones vont fluctuer et toutes ces modifications corporelles peuvent engendrer énormément de questionnement et donc d’inquiétudes, voir même d’angoisses.

Par ailleurs, des douleurs physiques peuvent aussi apparaître. Des maux de dos, des douleurs articulaires, ou des contractions dites « fausses contractions » (contractions de Braxton-Hicks) .

Parfois même, une menace d’accouchement prématuré peut venir ternir cette période et ajouter encore plus à l’angoisse.

L’hypnose peut donc permettre, parallèlement au suivi gynécologique ou avec une sage-femme, de soulager, voir même faire disparaître certains de ces maux.

Un protocole de suivi peut aussi permettre une réparation harmonieuse de l’accouchement et permettre que celui-ci se fasse dans des conditions moins médicalisé en soulageant la douleur des contractions durant l’accouchement. Un travail parallèle permettant à la femme enceinte d’apprendre à gérer ses douleurs des contractions et de soulager ses angoisses peut être proposé.

Lors d’une menace d’accouchement prématuré due au stress par exemple, la future maman peut apprendre, grâce à des exercices d’autohypnose à réduire son stress, apprendre à respirer et à se détendre. Car la détente et l’éloignement des facteurs de stress sont des éléments essentiels au maintien de la grossesse à terme.

Faire des séances d’hypnose avant l’accouchement c’est aussi prendre un temps pour soi avant l’arrivée de bébé qui tournera toute l’attention de la maman vers ce nouvel être qui va tant lui demander.

Un suivi post-partum est tout aussi indiqué pour la prévention de la dépression post-partum et apaiser toutes les angoisses de la jeune maman.

Le conjoint est le bienvenu à toutes les étapes et un suivi peut aussi lui être proposé s’il le demande.

Dans le cadre de ma pratique professionnelle de 9 années chez un gynécologue et obstétricien, je peux aussi propose, outre des séances d’hypnose, un suivi de soutien parental global en y incluant des séances d’hypnose thérapeutique.

Pour résumer :

-l’hypnose pour la futur maman, son conjoint et la nouvelle maman.

-Gestion de l’anxiété (peur de l’accouchement, de devenir mère, …)

-Gestion des douleurs pendant la grossesse, durant l’accouchement et au post-partum.

-Prévention de la dépression du post-partum.

-Prendre du temps pour soi et se détendre.