Pourquoi il ne faut pas avoir peur de l’hypnose comme outil de thérapie

L'hypnose est souvent mal comprise, ce qui peut susciter la peur ou l'inquiétude. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'y a pas lieu d'avoir peur de l'hypnose :

1. État naturel : L'hypnose est un état de conscience modifié que nous expérimentons tous à divers moments, comme lorsque nous rêvons ou perdons la notion du temps en lisant un livre.

   
   

2. Contrôle : Contrairement à certaines idées reçues, la personne hypnotisée garde toujours le contrôle. L'hypnothérapeute ne peut pas forcer quelqu'un à faire quelque chose contre sa volonté ou quelque chose qui va à l’encontre des principes moraux du patient.

   
   

3. Bienfaits thérapeutiques : L'hypnose est utilisée pour traiter divers problèmes, tels que l'anxiété, la douleur, les phobies, les addictions, les tocs, les troubles du sommeil ou pour se préparer à un examen ou un défi sportif. De nombreuses personnes en tirent des bénéfices significatifs.

   
   

4. Professionnalisme : Lorsqu'elle est pratiquée par un professionnel qualifié, l'hypnose est une méthode sécurisée et éthique. Les hypnothérapeutes respectent des codes de déontologie stricts.

   
   

5. Sensation agréable : Beaucoup de gens trouvent l'expérience hypnotique relaxante et agréable, semblable à une méditation profonde.

   
   

Si vous êtes curieux ou intéressé, il peut être utile de se renseigner davantage ou de discuter avec un professionnel pour démystifier l'hypnose.

Séance d'hypnose

Traiter les traumatismes par les mouvements oculaires comme avec l'EMDR

Le traitement des traumatismes par les mouvements oculaires fait référence à une méthode appelée EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou en français désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. L'EMDR est une approche psychothérapeutique développée par Francine Shapiro à la fin des années 1980. Elle est utilisée pour aider les personnes à surmonter les traumatismes émotionnels et les souvenirs négatifs liés à des événements passés, en particulier ceux causant des troubles de stress post-traumatique (TSPT).

Chez Osmose-soins, j’utilise une autre méthode très proche de l’EMDR qui se nomme MOHI qui est une adaptation de l’EMDR à l’hypnose mais qui reste tout aussi efficace. 

Principe de base d’un traitement par mouvements oculaires.

L'idée centrale d’un traitement par mouvements oculaires est que certaines expériences traumatiques ne sont pas correctement "digérées" par le cerveau, ce qui signifie qu'elles restent présentes dans l'esprit, provoquant des symptômes perturbateurs comme l'anxiété, des cauchemars, des flashbacks, ou une détresse émotionnelle intense. Les mouvements oculaires proposent de retraiter ces souvenirs perturbants pour les intégrer de manière plus adaptée dans la mémoire.

Processus de traitement par mouvements oculaires

1. Recueil d'informations et évaluation : Le thérapeute évalue la situation de la personne, identifie les souvenirs traumatiques et les symptômes qui en découlent.

2. Préparation : Le patient est préparé à la thérapie. On lui explique le processus et on lui donne des techniques pour gérer les émotions difficiles.

3. Identification de la cible : Le patient identifie un souvenir spécifique associé au traumatisme à traiter. Ce souvenir est détaillé en trois aspects : l'image visuelle, les croyances ou pensées associées, et les sensations corporelles.

4. Stimulation bilatérale : Le thérapeute demande au patient de se concentrer sur le souvenir perturbant tout en effectuant des mouvements oculaires guidés. Ceux-ci consistent souvent à suivre les doigts du thérapeute qui se déplacent rapidement d'un côté à l'autre. D'autres formes de stimulations bilatérales peuvent être utilisées, comme des sons alternés ou des tapotements.

5. Désensibilisation : Pendant la stimulation bilatérale, le patient observe ses réactions émotionnelles, physiques et ses pensées, qui changent progressivement à mesure que le souvenir est retraité. Le but est de réduire la charge émotionnelle associée au souvenir traumatique. Une échelle de valeur, comme pour la douleur, est utilisée pour évaluer l’efficacité de la désensibilisation. 

6. Clôture et réévaluation : Le processus se termine par une phase de clôture où le patient est amené à retrouver un état émotionnel stable. Lors des séances suivantes, on réévalue le souvenir pour voir si des éléments perturbants subsistent.

   
   

Efficacité d’un traitement par mouvements oculaires

De nombreuses études ont montré que le traitement par mouvements oculaires est efficace pour traiter les troubles liés aux traumatismes, en particulier le TSPT. Il est souvent comparé à d'autres méthodes comme la thérapie cognitive-comportementale (TCC), et présente l'avantage d'être relativement rapide dans certains cas. 

Comment cela fonctionne-t-il ?

Bien que le mécanisme exact ne soit pas encore entièrement compris, on pense que les mouvements oculaires ou autres formes de stimulation bilatérale permettent de réactiver le processus naturel de traitement de l'information du cerveau, similaire à ce qui se passe pendant le sommeil paradoxal (phase REM). Cette réactivation aiderait à "digérer" les souvenirs traumatiques non traités, facilitant ainsi leur intégration dans une perspective plus adaptative.

Conclusion

Le traitement par mouvements oculaires est une méthode thérapeutique qui a prouvé son efficacité dans le traitement des traumatismes et des troubles liés à des expériences passées. Grâce à la combinaison de la réactivation des souvenirs et de la stimulation bilatérale (comme les mouvements oculaires), elle permet de traiter en profondeur des blessures psychologiques persistantes, tout en offrant une voie de guérison pour de nombreuses personnes.

Hypnose et addiction

L'hypnose est souvent utilisée comme méthode complémentaire dans le traitement des addictions. En exploitant l'état de transe hypnotique, une personne peut accéder à des niveaux plus profonds de son subconscient, ce qui permet de travailler sur les déclencheurs émotionnels et psychologiques de la dépendance. Voici comment l'hypnose peut aider dans ce contexte :

Accès au subconscient

L'hypnose permet de contourner les barrières conscientes, accédant directement au subconscient où se logent les habitudes et les comportements compulsifs. En modifiant ces schémas inconscients, il devient possible de réduire l'envie de consommer une substance ou de répéter un comportement addictif.

Modification des croyances

De nombreuses addictions sont alimentées par des croyances limitantes (ex. : « Je ne peux pas vivre sans cette substance »). Grâce à des suggestions hypnotiques, il est possible de restructurer ces croyances, créant ainsi de nouveaux schémas de pensée plus sains et constructifs.

Réduction du stress et de l'anxiété

L'addiction est souvent liée au stress ou à des émotions négatives. L'hypnose aide à induire un état de relaxation profonde, permettant de réduire le stress et de mieux gérer les émotions, diminuant ainsi le besoin de s'appuyer sur une substance pour faire face aux difficultés.

Renforcement de la volonté

L'hypnose peut renforcer la motivation et la détermination à changer. En travaillant sur la confiance en soi et l'estime personnelle, la personne se sent plus capable de surmonter son addiction.

Exemples d'addictions traitées

L'hypnose est utilisée pour traiter divers types d'addictions, notamment :

-Tabac : C’est l'une des applications les plus courantes de l’hypnose. Les suggestions hypnotiques aident à désactiver l'association plaisir/fumer.

-Alcool : L’hypnose peut diminuer l’envie de boire et renforcer le contrôle des impulsions.

-Drogues : L’hypnose permet de traiter certains comportements associés à l’usage de drogues en abordant les raisons sous-jacentes.

-Addictions comportementales : L’hypnose peut également aider dans les addictions non liées aux substances comme les jeux d’argent, la nourriture ou le sexe.

Efficacité de l’hypnose

Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, mais plusieurs études montrent que l'hypnose peut être une approche efficace, surtout lorsqu'elle est combinée avec d'autres thérapies, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les groupes de soutien.

Cependant, elle n'est pas une solution miracle, et un engagement personnel ainsi qu'un accompagnement médical ou psychologique approprié restent essentiels.

En résumé, l'hypnose peut être un outil puissant pour ceux qui cherchent à surmonter une addiction, en agissant sur les mécanismes inconscients et en favorisant un changement profond des comportements.